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小朋友訓覺開小夜燈好嘛?

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有好多家長怕小朋友怕黑, 所以會開小夜燈訓覺, 其實咁樣做, 係咪好事呢?

首先我個人覺得訓覺係非常重要, 除了我本人鍾意訓覺之外, 對於生長黎講, 訓得好, 比食飯更重要, 訓得夠, 個人都會開心D

祖晞約一個月左右, 自己介左夜奶, 出世起就全母乳, 餵到一歲, 因為差不多一歲時已經唔鍾意飲奶, 有D人話飲人奶既BB會好難一覺訓天光, 又話夜晚想佢訓耐D, 就補奶粉之類, 呢樣野晌祖晞身上沒有發生, 訓覺方面, 由細到大的算好好, 半夜會札醒既機會非常小, 除非唔舒服, 否則可以一訓12個鐘 (而家四歲都是一覺訓10-12小時), 同埋唔醒訓, 夜晚的話, 真係訓著左基本上整乜都唔會醒

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一向食量不算好多, 也挑食, 但訓得好, 睇落唔肥但實質幾重同埋長高得快

因為佢可以連續訓12小時, 所以我也特意揀下午班, 訓飽先番學, 精神好D, 人都專注D, 免疫力都會好D

講左咁耐, 講番正題先, 其實晌全黑既環境下訓覺, 睡眠質素係會提高的~  因為光線會影響松果體褪黑激素釋放,從而影響睡眠

褪黑素訊號是晝夜節律的一部份,但中央神經系統才是控制內分泌系統旁泌性系統的主要組織(曾經被人誤認為褪黑素)

在正常情況下,由視網膜感知環境中的藍光亮度,給出的光暗信號傳遞給松果體,令其在黑暗的情況下製造褪黑素,因此褪黑素亦稱「黑暗荷爾蒙」。褪黑素的分泌於晚間中段時間最多,然後在晚間後段時間較少、再隨時間逐漸減少至天明。在古代,在溫帶生活的人於冬季會有十到八小時生活在黑暗當中,而篝火和白熾燈的光中藍光的成分很少;反之,現代人廣泛使用日光燈,身處黑暗的時間減至八小時或以下。即使是微弱的燈光下褪黑素的產生都會受到一定程度的影響,在強光下的影響就更大。缺乏褪黑素被認為很可能是夜班工作者得癌病的成因,而現代於晚間亮燈的習慣亦被認為是發達國家越來越多人得癌症的原因之一

資訊 @ 維基百科

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如果一訓既時候要熄晒燈, 可能好多小朋友都未必習慣, 以前我都有開床頭燈, 等祖晞訓左先熄, 其實都係偏光同太近, 而家習慣會擴香訓, 所以就只係開住擴香機既燈就已經足夠, 一來唔會放得太近, 二來藍燈好柔和, 待祖晞入睡就會熄左佢, 半夜不會札醒, 所以唔會有怕黑既問題啦~

實質個燈係再 soft d, 電話影出黎佢自動加光左

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另外有時我會 Diffuse Lavender + Cedarwood, 可以幫助進入深層睡眠, 原因係佢有刺激松果體褪黑激素釋放(調節睡眠)和促進生長激素的作用。

Cedarwood 功效真係多的是! $1xx 有成 250 滴抵到爛啦~ 😝

訓覺, 生髮, 化痰, 止咳 etc……

【功效】雪松精油有顯著的消炎作用,抗菌、收斂、利尿、柔軟、化痰、殺黴菌、補身。
【心靈療效】神經緊張和焦慮狀態可以藉雪松的安撫效果獲得鎮定,也有助於沈思冥想。
【身體療效】雪松精油被認為有鞏固和加強身體器官的作用。人們注意到它可以滋補腎,脾和胰腺,並支援腎上腺功能,有極好的提神功效。它可以與黑雲杉和松樹油混合使用。以10%總濃度與榛果油勾兌後塗抹於後腰部,可以讓腎上腺吸收利用。比較適合處理慢性疾病,不適合於急性的症狀。雪松是腺體與神經系統的調節劑,能使身體回復和維持正常狀況。雪松主要的治療作用在於呼吸道方面,由於其止咳化痰的特性能改善支氣管炎、咳嗽、以及流鼻水等問題。而過多的痰亦可以藉雪松來治療,因為它有乾化的效果。
【皮膚療效】它收斂、抗菌的特性最有利於油性膚質,當然也能改善面皰和粉刺皮膚。它還能幫助消除膿瘡,以及一些皮膚的慢性病,有助於皮膚的消炎止腫。如濕疹和乾癬、雪松是絕佳的護髮劑、可有效對抗頭皮的皮脂漏。頭皮屑和禿頭、與絲柏、乳香調和使用,有明顯軟化皮膚的效果。對於對頭髮和頭皮都有營養的功能。

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